5种值得推荐的祛痘食物「效果好」

　　俗话说民以食为天，病从口入，吃是一门艺术，吃的好不得病，相反还会治病，吃不好，一身病，痘痘也是如此，从饮食上可以祛痘;痘痘、肌肤干燥等都是困扰大众的常见肌肤问题，那么我们应该如何摆脱痘痘呢?除了外在的保养外，还要从内调理。通过食疗祛痘也是个不错的方法，那么吃什么可以祛痘呢?今天小编就给大家推荐5种可以祛痘的食物，效果杠杠的。

　　1、常吃富含维生素A丰富的食物

　　维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　　2、常吃些含维生素B2丰富的食物

　　维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

　　3、常吃含维生素B6丰富的食物

　　主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

　　4、常吃清凉食物

　　这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　注意：脸上长痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，这些食物不利于祛痘。

　　5、多吃含锌丰富的食物

　　这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类，黑芝麻等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　　羊肚菌锌含量：12.11毫克/100克，是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。

　　牡蛎锌含量：9.39毫克/100克，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。

　　黑芝麻锌含量：6.13毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。

　　有些食物多吃有益处，有些食物多吃有害处，要根据不同的情况控制饮食，选择饮食，5种值得推荐的祛痘食物效果还是蛮好的，大家平时可以结合自己的饮食有侧重点的去注意下了，我在这里等待大家的好消息。

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